Freitag, 8. Januar 2010

Leben mit LCHF - 5. Tagesbeispiel

So, hier kommt meine Essensplanung für den Tag.

Ich hab die Kalorien noch einen Tacken erhöht. Vielleicht hilft es ja ein bisschen gegen die Kälte.


Zwei hartgekochte Eier mit dick Mayo

1 großer Hähnchenschenkel mit Haut dazu Tomaten-Champignons-Zwiebel überbacken aus dem Ofen

1 Paket Sahnequark

Kaffee mit Sahne


In diesem Essen fanden sich:
172 g Fett / 75,9 % Kalorien aus Fett
95 g Eiweiß / 19,3% Kalorien aus Eiweiß
23 g Kohlehydrate / 4,7% Kalorien aus KH

Kalorieninput:
2.018 Kalorien

Skaldeman Ratio:
1,45

Kalorienoutput:
Auch heute wird es mich wieder 1 Stunde und 15 Minuten ins Feld ziehen. Noch schnell bevor der Schnee kommt. Das macht einen Kalorienverbrauch von 550 Kalorien.
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