Montag, 19. Mai 2014

Zirkeltraining

Im Gegensatz zum Dienstag gebe ich an den Montagen Sport in überschaubarer Runde. Und als ich gestern auf meinem Diwan weilte, kam ich auf die Idee, heute Abend nach dem gründlichen Aufwärmen eine Art Zirkeltraining zu machen. Schließlich habe ich genügend "Gimmicks", um die Menschheit bei Laune zu halten.

Mit dabei meine Neuerwerbungen, die ich persönlich sehr spannend finde...

Zum einen das "Ab Wheel" oder "Ab Roller", der wirklichwirklich eine Herausforderung ist und bei dem die genaue Übungsausführung überaus wichtig ist. Daher weiß ich jetzt schon, dass ich heute Abend wohl die meiste Zeit bei dieser Station verbringen werden, sonst ist mir das zu heikel. Denn selbst wenn das Gerät an sich in schweinchenrosa ganz lieb aussieht... ist es nicht. ;)

Übung dazu z.B. hier (klickediklick!), auch wenn es bei uns am Anfang natürlich nicht ganz soweit nach vorne geht, wie im Video.




Auch mit dabei ist der "Foam Roller". Herrlich! Damit kann man sich wirklich an Verspannungen und Ähnlichem austoben. Ich werde aber nur leichte Übungen zeigen, da muss man auch schrittweise ran. Die Rolle ist etwa 40 cm breit, geschätzt.




Übungsbeispiele dazu hier (Pilatesrichtung).

Nicht auf dem Bild (wie man so schön sagt), sind Theraband, Dynair Ballkissen, Redondo-Ball, Pilates Tubes und Hanteln. Der Rest geht auch ohne Geräte.

Die freuen sich bestimmt heute Abend, ist mal was anderes.





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